Программа ухода за лицом
Изменения в воздухе на борту самолета часто вызывают ощущение стягивания кожи, особенно на лице. Простой массаж поможет стимулировать кровообращение и расслабить мышцы лица.

Кончиками пальцев слегка надавливайте на лоб и постукивайте по коже. Медленно и непрерывно массируйте таким же образом другие части ли ца – и наслаждайтесь расслабляющим эффектом.

Расслабляющий массаж для ног
Поднявшись на борт самолета и устроившись в кресле, сразу же снимите обувь. На большой высоте ноги часто распухают, и тесная обувь жмет. Массаж ног поможет снять напряжение.

Поднимите ногу. Лучше всего поставить ее на сиденье. Пошевелите каждым пальцем ноги по очереди. Поставьте большие пальцы рук на пятку и массируйте всю ступню, медленно продвигая руки наружу и вверх. Повторите процедуру с другой ногой, и Вы сразу же почувствуете приятный расслабляющий эффект.

Расслабьтесь и дышите глубже
Сядьте поудобнее, свободно положите руки на живот, сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот и нос. Такая техника осознанного дыхания очень полезна для организма, поскольку снабжает его дополнительным кислородом и энергией...

Программа Flyrobic на борту – больше движения во время полета!
На дальних рейсах Lufthansa в кармане на спинке впередистоящего кресла Вы найдете брошюру с другими рекомендациями. В видеопрограмму включен 10-минутный фильм, рассказывающий об упражнениях, стимулирующих приток крови к сердечной мышце. Эти упражнения помогут предотвратить осложнения, связанные с полетом, в частности, тромбоз.